生活，就是为了明天过的更好，今天就不断的努力奋斗。很多人在平时的生活饮食方面就不太注意，尤其是晚餐，小编在此提醒大家，晚餐如果大家没有重点对待，导致自己没有吃好晚餐的话，那么身体就有极大的可能引发一些难缠的疾病，当这些疾病发生后，您就后悔莫及了。因此建议大家平时生活中一定要照顾好“晚餐”。

晚餐对我们的健康非常重要，不仅仅是晚餐，实际上，事实上，我们一生中的三餐非常重要。由于他们的习惯和习惯，许多人晚上吃得更多。事实上，它在晚上不是一件好事，因为它对我们的健康有益。伤害很大。它可以导致身体的一系列疾病：

糖尿病：糖尿病患者通常在晚上吃得太多而不生病，食物也是油腻和辛辣的。这些食物对人体胰岛产生非常不良的影响，使血糖流畅，导致糖尿病。

尿路结石：体内钙的高峰期是晚餐后4-5小时。如果晚餐太晚，人们已进入深度睡眠状态，尿液会滞留在尿道和膀胱中。钙在尿液中积聚形成结晶体，并且结石形成很长时间。

高脂血症：晚上吃泰国很丰富，那么你会吃高热量，高脂肪和高蛋白质的食物，这会刺激肝脏产生极低密度的脂蛋白和低密度，从而形成高脂血症。

高血压：人的血液流动速度减慢，如果晚餐太油腻，大量的血脂会积聚在血管壁上，刺激小动脉收缩，增加外周血管的抵抗力，并引起血压波动。

冠心病：如果你经常吃高热量和高脂肪的食物作为晚餐，它会导致高胆固醇并积聚在动脉壁，这是冠心病和动脉粥样硬化的基础。

急性胰腺炎：如果晚餐吃得太多，加上酒精的作用，很容易诱发急性胰腺炎，严重休克，猝死。

另外，如果晚餐过饱，过辛辣也会影响睡眠质量，长期失眠和梦想，还容易引发神经衰弱等疾病。

友情提醒：晚餐最好选择富含色氨酸的食物，如小米，紫菜，色氨酸可以产生褪黑素，可以调节睡眠。多吃牛奶，鸡蛋，动物肝脏等富含维生素B12和小麦，白菜等富含维生素B6的食物。维生素B12有助于消除焦虑，维生素B6有益于睡眠。此外，最佳晚餐时间约为18-20点。