今年的夏天特别的热，比往年虽然热的要晚一些，但是持续的时间要长很多，人们早已在这个炎热的季节了“疯狂掉了”。每天都没有食欲，每天都没有精神，每天都感觉特别的累，特别的困，更别提上班中遇到的一些繁琐事情了。总之这个夏天给我的感觉就是累，困，疲倦，疲劳。出现这些情况，说明您需要养生调理身体了。下面小编就来为大家详细解答。

夏季是个让人犯困的季节，对于上班族来说，工作日上班一天，一到晚上就会感觉特别累，这是因为身体已经产生了疲劳感，我们可以通过饮食来缓解这种疲劳。小编为了帮助大家赶走疲劳，推荐大家在平时生活中多吃以下这几种食物：

1、芦笋。芦笋味道鲜美，吃起来清爽可口，能增进食欲，帮助消化，是一种高档而名贵的绿色食品。经常食用芦笋对、高血压、疲劳症、水肿、肥胖等病症有一定的疗效。芦笋可缓解疲劳主要是因为其含有的天冬酰胺。

2、柿子椒。柿子椒是辣椒的一个变种，其果实中含有极其丰富的营养，维生素C含量比茄子、番茄还高，青椒含有芬芳辛辣的辣椒素，能增进食欲、帮助消化。柿子椒可以缓解疲劳主要是因为其富含的抗氧化维生素以及微量元素，这些元素能增强人的体力，缓解因工作、生活压力造成的疲劳。

3、青柠。一种青色的、形状类似柠檬的水果，味道比柠檬更酸。青柠一般比柠檬小，且含有丰富的维生素C。青柠具有强碱性，被认为是治疗疾病的良药。其能够帮助止咳、化痰、生津健脾，且对于人体的血液循环及钙质吸收均能起到促进作用。此外，其还能降低胆固醇，消除疲劳，增加免疫力。

除了以上这几款食物可以帮助大家赶走疲劳外，在平时生活中我们需要注意多喝水，尤其是在夏天的时候，要特别重视。在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。

以上就是小编为大家介绍的“轻松赶走疲劳，大家都在吃它”，希望对大家有所帮助，在平时生活中多吃这些食物帮助自己调理身体健康。需要提醒大家的是，容易疲劳的人，在生活中要多摄入含镁的食物，矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。希望大家在生活中多加注意。