立秋过了，说明秋天来了，很多人在夏天的时候经过一系列的夏季养生的方法调理好身体后，终于健康的熬出了头。但是小编在此提醒大家，不要高兴得太早，秋季的时候，我们也需要养生调理身体健康，其中补钙就是非常重要的一点。那么，秋季的时候，什么样的养生方法可以帮助人补钙呢？今天小编就来为大家详细讲解。

大家都知道，秋天的时候，有那么一段时间会阴雨连绵，湿气下降，很多疾病就会找上门来，这时候就要多晒太阳，对你的身体非常有益。秋天晒太阳的好处很多，最重要的一点就是可以帮助人补钙。下面就来为大家详细介绍秋天晒太阳的好处：

1、晒太阳能防抑郁。日光照射会使人产生一系列生理变化，如红外线的热效应，会使毛细血管扩张，血液循环加快；紫外线的作用可以使黑色素氧化。在充足的日照下，可以促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素的分泌这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

2、适当紫外线能预防骨质疏松。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。一旦维生素D缺乏，人体对钙质的吸收不足，人体的骨骼将变得很酥脆，稍不注意就会骨折，比如弯腰、跳跃等。隔着玻璃晒太阳的话，玻璃还是会吸收一部分阳光的，这对维生素D的生成是有影响的，所以在室外感受一下太阳的光和热，人也会变得精神起来。

3、晒头顶能补钙生发。太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子。其实，如果天气好，晒太阳时最好摘掉帽子。头发一旦晒到阳光，头部钙质的合成更为丰富，对于头发的生长都会有好处的。MM们的一头秀发，还是晒晒更健康。

4、适当参加户外活动能保护眼睛。户外活动时间越长，越能保护眼睛。但为了防止阳光伤到眼睛，户外活动时不能直视太阳！孩子的眼睛适当的晒太阳很有必要。所以，晒太阳要从小做起，让眼睛适当“晒”太阳的同时，应注意尽可能避免阳光直射，做到适当防护、适当遮阳。

5、晒双腿防抽筋。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，活化血脉，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。易发抽筋的MM们不要因为怕晒黑而忽视脚部的保健啦。

友情提醒：秋天我们晒太阳的时候需要注意选择好时间，最好是在上午的八点到十点和下午的四点到起点为好，此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统并减少动脉硬化的发病率。希望大家在生活中能够正确的晒太阳来调养身体，让身体更加健康。