补钙是生活中很多人需要做的一件事情，其中老人，儿童就是比较常见的人群。大家都知道，补钙的方法有很多，每个人选择的方法都不相同，今天小编在这里要为大家介绍一种不一样的补钙方法，比较适合女人和儿童。这种补钙方法就是在这个凉爽的秋天，可以适量的多吃一些山楂来补钙。下面小编就来为大家详细讲解。

秋季是丰收的季节，市场上的水果一样获得了大丰收，各种各样的水果相应上市，如梨，山楂，大枣，石榴，柿子，柑橘，柚子，芭蕉，甘蔗，猕猴桃等等。可以说选择性非常的多。但是很多人不知道那种水果最适合自己。小编在这里告诉大家，为了补钙就吃山楂，为了预防秋燥就吃梨来补充水分。

那么， 秋季为什么吃山楂可以给女人和儿童补钙呢？因为山楂的含钙量在秋季的水果中是最高，每一百克山楂中间就含有五十二毫克的钙。大家都知道的，生活中补钙人群中，孕妇和儿童对于钙的需求量非常大，所以这个时候不妨在饭后吃点山楂来给身体补钙呢。

山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。但是要注意的是别饮食过量，尤其是肠胃不好的人，长期吃多了生山楂的话会胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。

在秋季的水果中，还有一种比较出众的水果，那就是柚子，非常适合糖尿病患者和需要减肥的女性朋友。因为每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。另外柚子中碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增，从而引起肥胖，甚至导致糖尿病和心脏病。

需要大家注意的是，大家在生活中吃柚子时，要注意控制好量，建议每人每天不要超过两百克，一天就一大瓣就可以了。还有要大家注意的就是柚子性寒，对于身体虚寒的人不宜多吃。希望大家在秋季吃水果的时候多加注意。选购柚子要一看二闻三叩。

友情提醒：秋季的时候天气比较的干燥，我们在这个时候对吃一些水果给身体补充水分预防秋燥是非常好的，如果是需要补钙，那么就不妨适量的多吃一些山楂吧，效果是非常好的。总之水果中的营养成分丰富而且种类比较多，养成吃水果的好习惯，对于身体的健康是非常有益的。