现代人对于锻炼养生及保健重视程度越来越高。其实走路就是离我们最近，也最方便、最经济实惠的锻炼方法可之一。

走路不需要消耗太多的体力，是一种便捷的锻炼方法。走路对我们的身体也有诸多好处，合理的走路还能够防病保健康，只是很多人并不知道走路的注意事项。下面我就和大家来分享一下走路的好处及注意事项：

一、走路的好处.

1、降低血糖.

走咱是长期有效的有氧运动，可以提高人体胰岛素敏感性，可以帮助胰岛素充分发挥其在体内的作用，增加血糖代谢，从而降低血糖。

2、预防高血压并发症.

走路可以消耗体内过多的脂肪，这有助于降低血管中的胆固醇，提高身体素质。可以明显改善高血压引起的并发症。许多高血压患者肥胖，血液胆固醇高，血液变稠，特别容易使动脉粥样硬化。在严重的情况下，它会形成心肌梗塞。通过步行锻炼，提高免疫力，促进新陈代谢，减少体内的脂肪浓度。

3、预防和治疗肠胃疾病.

消化不良容易引起胃积食，从而引起各种胃肠疾病，如食欲不振，胃肠功能下降，甚至便秘，腹泻等不良反应。走路可以促进胃蠕动，加速食物的消化和吸收，对胃肠疾病的治疗效果很好。走路可以提高免疫力，增强体质，促进身体新的新陈代谢，增加细胞活动，加速血液循环，从而避免许多疾病。

4、预防骨质疏松症.

很多中老年人特别容易患骨质疏松症。往往通过药补和食补,但是效果也并不是很理想。如果你坚持每天走路，这样可以有效地锻炼骨骼，增强骨骼密度。长期坚持走路锻炼能够有效改善老年人的骨质疏松症的影响。

二、注意事项.

不管是何种锻炼运动都讲究方式方法,走路也一样.并不是我们想的那样说走就走.走路也有一些需要注意的事项.

1、避走进免”越快越好”的误区

快走作为典型的有氧运动，快走所消耗的能量与慢跑很接近。近年研究表明，快走的健身作用是多方面的。快走可以使身体尽快升温，这对身体更有益。但事实上，并非每个人都适合这种形式的运动。例如，身体虚弱、有心脏病、气喘或是心肺功能不佳的人群不适合快走运动.

2、注意走路的时间和强度.

很多人会认为走路锻炼可以随时随地,走的越多，就越能达到锻炼的效果。其实不管何种运动都必须适量、适度、适时。天气过于炎热，不适合走路，容易中暑；光线不好，道路不平坦，也不适合步行锻炼。还有就是如果走路太多，你会感到疲倦，过度运动会导致出汗过多，体超负荷运动对健康不利，所以运动应该量力而为。

3、注意运动前做好准备活动.

虽说步行是最简单的锻炼运动，看着似乎没有危险，但没做准备还是有可能受伤的。所以运动前要热身，通过预热，防止肌肉拉伤。同时选择好适合运动的对于衣服和鞋子，并准备充足的水以避免脱水。

说了这么多，你知道怎么走路了吗？做好走路的准备工作，合理安排走路锻炼，给自己一个健康的好身体。