秋天已经到来，夏天也离我们逐渐远去。经过这么一个酷热难耐的夏天，大家有没有通过我们网站的养生方法调理身体后，身体更加健康了呢？相信只要坚持了养生的朋友，身体一定很棒。今天立秋，我们需要注意预防秋燥，要滋阴润燥。那么，秋季吃什么食物滋阴润燥效果好？今天小编就来为大家详细讲解。

我们知道的，秋天的天气会逐渐的变得凉爽，温度也比较适宜，通过健康的养生保养身体是很重要的，尤其是在这个季节更替的时候，我们更需要养生调理身体，特别是中老年人。秋季的空气会比较的干燥，很多人会出现秋燥的一些身体不适的症状，为了很好的帮助大家预防这些症状的发生，小编建议大家在生活中多吃以下这些食物进行调理为好：

进入秋季后，天气干燥，我们的身体需要滋润，尤其是气管不好的人，更应该早些做好预防准备。小编建议大家在生活中可以适当的多吃一些梨，它能健脾润肺、补充水分。另外还可以用来煲汤，在临睡前饮用，有润肺、润肠通便、化积食的功效。如果患上燥咳，可以用雪梨加冰糖和川贝母炖汤喝，效果非常好。

牛奶相信大家都比较熟悉，平时生活中大家也应该每天都会喝它来调理身体。牛奶的营养价值非常丰富，很多人就用牛奶来补钙。大家可能不知道，牛奶也是预防秋燥的佳品。秋季喝牛奶可以补虚、益肺、润肤、解热毒、润肠通便，有效预防或缓解秋燥。

银耳炖冰糖是一款十分受欢迎的甜品，可以治疗因支气管炎引起的咳嗽、痰多。此外，银耳对秋燥造成的皮肤干燥、瘙痒也有一定的改善作用，多吃银耳可以使皮肤变得白嫩且富有弹性。

俗话说“春困秋乏”，每当季节转换，人们就很容易出现睡眠问题，加上秋燥的原因，很多人都会出现秋乏的现象。百合味甘苦，不仅能润肺止咳，还能镇静、清心安神，对虚烦惊悸、失眠多梦等症都有一定的疗效。

甘蔗是我们生活中比较熟悉的一种食物，大家可能不知道，甘蔗是一种可以清热、生津、润燥的食物，对发烧伤津、胃热口苦、大便干燥、小便不利、肺热咳嗽等症均有改善作用。秋燥时节饮用甘蔗汁，可以去除内脏燥热，促进排尿。但是药注意，发红的甘蔗千万不要食用，因为发红是霉变的表现，会分泌有度的物质。

友情提醒：秋季主要是燥，燥容易伤肺。除了以上几种食物可以滋阴润燥外，秋季我们在进补的时候可以进行平补，在养生滋补的时候，可以吃一些养阴及补气的药材。养阴的药材有：玉竹、麦冬、枸杞、玄参等；补气的药材有：黄芪、人参、茯苓、白术等。

以上就是小编为大家介绍的“秋季吃什么食物滋阴润燥效果好”，希望大家通过阅读了解后对于秋季怎么进补预防秋燥心中已经了然。需要大家注意的是秋季的时候，我们在饮食就要少吃辛辣的食物，比如，辣椒、蒜、姜、葱等食物。因为辛辣味的食物则会发散泻肺。希望大家引起注意。