现实生活中，很多人的工作压力很大，需要经常的熬夜加班。很多人就没有多余的时间来关注自己的身体情况，调理身体，保养身体。所以就有那么多人会出现不同程度的腰部酸痛，肌肉劳损的症状。相信很多人都不想出现腰酸背痛的情况吧，小编在此提醒大家，想要拥有健康的腰，就需要大家做好三件事，下面就来为大家详细讲解。

腰椎病是影响人体健康的一大杀手，发病人群以老年人为主。但是最近几年，腰椎病的发病人群已经逐渐年轻化了，不少年轻学生、白领、司机等群体都深受腰椎疼痛困扰，很多人疼得“直不起腰来”。想要健康的腰，想让腰能直起来，那么就需要大家做好以下这三件事：

第一件事，避免长时间久坐。因为长时间的久坐的话，我们的腰部肌肉就会一直处于一种紧绷的状态下，久而久之就会造成肌肉僵硬身体磨损，这样就很容易出现腰酸背痛的症状。所以大家在生活中一定要避免久坐的情况，不论是因为工作，学习，还是自己玩游戏等等，都要注意把握好时间，适当的站起来活动一会，然后在继续，这样就可以预防腰部受损。

第二件事，要避免半躺或者半靠的姿势。因为半躺或者半靠的姿势，会让我们的腰部处于一种腾空用力的状态，没有支撑，这样腰部不仅不能得到休息，而且还会持续受到压力，如果不加以改善的话，严重的还会造成腰椎盘突出。所以大家一定要避免这种姿势的发生，一定要改掉，这样才有利于我们腰部的健康。

第三件事，我们要改掉一些跑步或者运动时候的不正确姿势。我们跑步和运动是为了帮助身体得到一定的调养，获得好的改善，增强人的体质和缓解疲劳，但是如果我们的姿势不对的话，不仅不利于身体健康，时间长了还会造成驼背和腰痛。我们在跑步或者运动的时候应该抬头挺胸，目视前方，让你的上身保持挺直才可以。

友情提醒：腰疼绝对是一个非常值得我们注意的问题。不管是小孩还是大人，在平时生活中都要注意健康的生活态度，避免不良的习惯。还有就是在平时生活中不要晚睡，尤其是男性朋友，晚睡是非常不利于身体健康的，因为男性的雄激素会在晚上分泌，而晚睡会减少雄激素的分泌，从而会影响男性的健康。所以男性朋友一定要多加注意，加以改善。